カフェで勉強がはかどるってホント？―脳科学でわかった4つの理由と英会話の伸ばし方

「家だとNetflixが止まらない…」「ベッドが私を呼んでいる…」
そんな“誘惑まみれの自宅”から抜け出す最強スポットがカフェ！
実はカフェでの勉強・作業がガチで集中できるのは、脳の仕組みとめちゃくちゃ相性がいいからなんです。
精神科医・樺沢紫苑先生の『記憶脳』（第4章「カフェ仕事記憶術」p.171‑173）を参考に、サクッと理解できるようにまとめました。

著者の情報

『英会話完全ガイド2024年版』でオンライン英会話スクールの評価とランキングについて記事を寄稿しました。この記事では、紙面では掲載しきれなかったデータや分析を詳細に紹介し、読者に役立つ情報を提供します。

場所を変えるだけで“記憶スイッチ”ON

場所細胞って知ってる？

• 脳内GPSこと「場所細胞」は、今いる場所を地図化するニューロン。
• 新しい場所に行くと地図がアップデートされ、海馬が活性化 → 記憶力ブースト！
• 著者の樺沢先生も「自宅→カフェに移動するだけで原稿がはかどる」と証言。

英語のコツ👉
カフェに着いたらまずノートに今日覚えるフレーズ10個を書き出し。
“新しい地図”にフレーズを紐づけるイメージで覚えると定着率UP！

ちょうどいい雑音＝70 dBが神

静かすぎてもダメ、うるさすぎてもダメ

• イリノイ大学の実験で、70 dB（賑やかなカフェくらい）が最もクリエイティブな成果を出せると判明。
• 適度なノイズが“脳に軽い負荷”をかけ、集中モードをキープしてくれる。
• イヤホンで音楽ガンガンは逆効果。店内BGMに身をゆだねよう。

英語のコツ👉
単語暗記は環境音だけでOK。リスニング練習は片耳イヤホン＋環境音で“実戦の雑音”に慣れよう。

他人の視線が“やる気スイッチ”になる

社会的促進ってやつ

• 周りに頑張ってる人がいると「私もやらなきゃ…！」と脳が勝手にブースト。
• これをソーシャル・ファシリテーションと呼びます。

英語のコツ👉
窓際でまったりより、あえて人が通る中央席へ。
ちょっとしたプレッシャーが集中力を高めてくれます。

4. 新しいカフェは“ドーパミン製造所”

マンネリは海馬の敵！

• 同じカフェに通い続けると刺激が減って効果ダウン。
• 未知の空間はドーパミンを放出 → やる気と記憶力がアップ！

英語のコツ👉
週イチで未開拓カフェを開拓。
覚えたフレーズで店員さんにオーダーすればアウトプットも完了✨

5. カフェ×英会話 “黄金ルーティン” 3ステップ

６.みんなの口コミをチェック

実際にカフェ勉を実践している人たちはどんな感想を持っているのでしょうか？
Twitter からリアルな声をピックアップしてみました。
“あるある”共感ポイントと 『記憶脳』 のエビデンスを絡めてコメントしていきます。

眠すぎて
家にいたら勉強にならないので、カフェ勉強☕
はかどるけど
時間が経つのは、どこにいてもあっという間🖊 pic.twitter.com/x8Kmmychf3

— ユリ@英語コツコツ勉強中 (@SweetStomato71) September 10, 2022

おはようございます🐰#テレビ体操#金のフレーズ
でる1000#黄リー教

やっぱりカフェ勉はかどる🎶
病院の待ち時間だけど。
家にいるより進む🎶#英語学習 pic.twitter.com/T0Pvra7gJY

— ユリ@英語コツコツ勉強中 (@SweetStomato71) May 18, 2023

海外のカフェで英語の勉強。
海外で語学勉強中。
これを持ってきたおかげで発音が格段に向上してる。
海外で勉強してる自分カッコイイってなってるから、勉強がはかどる。笑 pic.twitter.com/YMGPBBo4iT

— sun🪷trip (@sun2311travel) November 10, 2019

やらなきゃいけない環境を作っている。本だけ持ってカフェに行ったり、パソコンだけ持ってホテルに泊まったり。

そうやって環境を作ると、深く集中力できる。
深い集中力は、深い思考に繋がる。

だからやらなきゃいけない環境を自分なりに作っておけば仕事は鬼はかどる。

— ベル＠英語で起業 (@bell001biz) July 24, 2021

まとめ：今日から“場所×音×人×新規性”でブーストしよう

この4つを押さえれば、英会話の勉強もレポート作成も
サクサク進むこと間違いなし！

📚カフェ勉強がはかどる4要素👇
①場所替えで海馬活性 ②70dB雑音 ③他人の視線 ④新規カフェでドーパミン
To‑Do外化→90分集中→即アウトプットで英語力バク伸び！ #カフェ勉強 #記憶脳